Best Planner ที่ดีสำหรับคนสมาธิสั้น (ADHD)

231

หากคุณเป็น ADHD คุณต้องวางแผนและจัดการระบบ ที่ช่วยคุณจัดการชีวิตของคุณในกิจวัตรประจำวัน ตั้งแต่เป้าหมาย งบประมาณ อาหาร กำหนดการทำความสะอาด แม้กระทั่งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ บทความนี้ต้องการแนะนำคุณเกี่ยวกับการจัดการชีวิตของคุณในกิจวัตรประจำวัน เพื่อให้คุณสามารถจัดการกิจวัตรประจำวัน ได้อย่างง่ายดาย

ADHD หรือ Hot Mess?

ก่อนอื่นต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่าง ADHD หรือ Hot Mess ก่อนว่าแตกต่างกันอย่างไร ความผิดปกติของ ADHD คือ ขาดสมาธิ และ Hot Mess คือ ขาดระเบียบวินัย แม้จะมีความแตกต่าง

วิธีการวางแผนที่ดีที่สุดสำหรับที่คุณจะกำจัดบุคลิกภาพ

  • มุ่งเน้นไปที่งานที่มีความสำคัญ
  • กำจัดสิ่งที่ไม่สร้างความแตกต่าง
  • มีกิจวัตรสำหรับทุกสิ่ง
  • มีระบบเตือนความจำรายวันให้อยู่ในการติดตาม

วางแผนรายเดือน

สิ่งที่ต้องการทำในเดือนนี้

  • โครงการบ้าน เช่น การซ่อมแซมห้องน้ำ ที่ได้รับความเสียหายเล็กน้อย
  • เป้าหมายทางการเงิน ติดตามเป้าหมายของงบประมาณโดยละเอียด
  • สิ่งใดที่เราต้องการที่จะทำ

เมื่อวางแผนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณต้องเริ่มทำทุกอย่างในรายการให้เสร็จก่อน

นิสัยเพื่อสุขภาพ

จดบันทึกกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวัน

  • ฉันออกกำลังกายกี่นาที
  • ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ใช้ไป
  • ปริมาณน้ำที่ดื่มทั้งหมด
  • ระดับความเครียด

การติดตามระดับความเครียด เพื่อดูรูปแบบความเครียด ในการติดตามจะช่วยให้เห็นระดับความเครียดในช่วงระยะเวลาหนึ่ง เพื่อปรับเวลาพักผ่อน และผ่อนคลายความเครียด

การจัดการสัปดาห์แห่งความสำเร็จด้วย ADHD

  • รีเซ็ตวัน

รีเซ็ตวันเป็นวันที่คุณใช้เวลาทั้งวันในการผ่อนคลาย คุณไม่มีแผนและคุณใช้เวลาทั้งวันในการเพลิดเพลินกับวันนั้น

  • ติดตามรายสัปดาห์

ติดตามงานประจำวันที่ต้องทำทุกวัน เมื่องานเสร็จสิ้นจะทำเครื่องหมายออก หัวข้อนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิต หากคุณเป็น ADHD ทำให้ระดับความเครียดลดลง

  • แผนอาหาร

ติดตามอาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น และของว่าง ดังนั้นจึงต้องมีแผนภาพรวมสำหรับสัปดาห์

ตรวจสอบ ADHD Planner ทุกวัน

เพื่อให้ระบบการวางแผนใช้งานได้จริง ต้องแน่ใจว่าตรวจสอบแผนทุกวัน และดูสิ่งที่เกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้ เพื่อแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วหากมีสิ่งผิดพลาดเกิดขึ้น แทนที่จะหาวิธีอื่นในการแก้ปัญหา

ทำไม ADHD Planner ถึงที่ดีที่สุด

ADHD Planner จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับความพยายาม คุณไม่ต้องการนักวางแผนที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้อง “ทำทุกสิ่ง” ให้ประสบความสำเร็จ แต่มุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

  1. ระบบทำความสะอาดแบบง่าย
  2. การวางแผนมื้ออาหารอย่างง่าย
  3. การจัดทำงบประมาณแบบง่าย เพื่อลดการใช้จ่ายและรักษางบประมาณ โดยไม่ทำให้ยุ่งยาก
  4. เครื่องมือติดตามนิสัยประจำวัน
  5. Automation หลักสูตรที่สอนให้ผู้หญิงรู้จักวิธีจัดการบ้านในเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

เกาะติดข่าวสารการตลาดออนไลน์ เทคนิคการโปรโมทโฆษณา

แค่กดเป็นเพื่อนกับ ไลน์ @ajlink ที่นี่

เพิ่มเพื่อน

Fanpage : Aj Link

ติดตามข่าวสารไอที : www.ajlink.net 

ที่มา : busybudgeter